Blue Zones: o que os lugares onde se vive mais têm a nos ensinar

“Blue Zones” é o nome dado a regiões do mundo onde pesquisadores encontraram uma concentração incomum de pessoas que chegam aos 90 e 100 anos com boa autonomia. O termo nasceu de estudos demográficos sobre a Sardenha e foi popularizado pelo jornalista Dan Buettner, em parceria com pesquisadores e a National Geographic.

As cinco regiões mais conhecidas

• Okinawa, no Japão
• Sardenha, na Itália
• Península de Nicoya, na Costa Rica
• Ilha de Icária, na Grécia
• Loma Linda, na Califórnia (comunidade adventista)

O que elas têm em comum

Os hábitos observados costumam ser resumidos em nove princípios, conhecidos como “Power 9”:

• Movimento natural ao longo do dia: caminhar, cuidar da horta, fazer tarefas da casa
• Um propósito claro para acordar de manhã (o “ikigai” de Okinawa)
• Rotinas para desacelerar e lidar com o estresse
• Comer até ficar cerca de 80% satisfeito
• Alimentação baseada em plantas, com muitas leguminosas
• Consumo moderado de álcool, quando há
• Pertencer a uma comunidade, muitas vezes de fé
• Família e pessoas queridas por perto
• Um círculo social que incentiva hábitos saudáveis

Um cuidado importante

Parte dos dados de idade em algumas regiões é questionada por pesquisadores, e hábitos não são garantia de vida longa. Ainda assim, os princípios coincidem com o que a ciência já sabe sobre envelhecimento: movimento, sono, boa alimentação e vínculos sociais fazem diferença.

Como a Manzee usa essa ideia

A Manzee não promete longevidade. A proposta é desenhar o ambiente para que esses hábitos sejam o caminho mais fácil: trilhas e hortas perto de casa, espaços de convivência que chamam para o encontro e uma agenda de atividades sempre voluntária.